po przerwie

[...] 2 miesięcy można zwalić na starzenie się organizmu? Mi to raczej pachnie czymś bardziej pospolitym jak np przetrenowanie. Może jakiś resecik po którym wrócą i chęci i siła ? Miałem tydzień przerwy! Właśnie po tej przerwie katastrofalnie spadła mi siła :-( Pateek - ten pijaczek jest starszy ode mnie o ok.10 lat i dysponował dużą siłą w rękach!

[...] systemu treningowego a on jest ściśle powiązany ze wspomaganiem.Kiedyś czytałem, że będący na towarze nawet po zaprzestaniu brania ( a powrocie do treningów po kilkuletniej przerwie ) i tak mają przewagę nad naturalami. Czyli masz przyszłość. Na barki potem : Wyciskanie sztangi stojąc 48 kg/5x4p częściowe wznosy sztangielek w bok stojąc 5x12p A [...]

[...] jako ból tak tez może być :-? Ale najważniejsze że jest ok .Skąd Ty wytrzasnąłeś taki wniosek ? : "Na dolegliwość którą opisałeś pomogło siłowe uginanie ramion" Uginanie mogłem wykonywać po zmniejszeniu bólu poprzez masaże, tabletki i przerwie od treningów! Napisz mi coś o tym czym jest "moksa". Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-01-11 18:31:41

Witam, Zaczynam po jakiejs 5 letniej przerwie cwiczyc (wiec w sumie to tak jakbym startowal od 0). Zdecydowalem sie na FBW i zastanawiaja mnie 3 sprawy. 1. Jesli chce robic mase to moge to robic systemem 15-10-5 ? 2. Czy wszystkie serie wykonywac jednym ciezarem, czy tez moge go zwiekszac ? 3. Czy ten plan jest ok ? : Zestaw A Klatka: Lawka [...]

[...] opłat w recepcji bądź to gotówką bądź kartą, gdyż oni nagminnie mają problemy z pobraniem opłaty z konta. W grudniu 2011 pojawiłam się na siłowni po 2 miesięcznej przerwie ( operacja ) mimo to opłacałam składkę regularnie i w terminie mimo, że nie ćwiczyłam, ale wiem jakie są zasady członkowstwa. No więc pojawiłam się po dłuższej [...]

[...] drugiego tempa była trudna, mroczki przed oczami itd, było mocno -). Bieg miało być to co tydzień wcześniej i tak było. 1,5h w tym 5x2km w tempie zbliżonym do 4,20 na przerwie 5min z czego 2 min chodu. Zadanie zrobione reszta była spacerkiem a i samo zadanie niezbyt wymagające. Oczywiście cały trening biegowy lało, skończyłem idealnie na [...]

Dzisiaj bieganie + rower. Na pływanie nie było czasu. Bieganie krótkie ale trudne 10x400m na przerwie 1 min. Wyszło tempo ok 3,26. Te 4setki bolą zawsze niemal do porzygu. Ostatni raz dokładnie taki trening robiłem 16 grudnia porównałem tempa i wyszło mi na to że zaliczyłem progres pomimo tego że nie trenowałem w tej strefie od tamtego czasu. 16 [...]

Wczoraj po pracy base z zadaniem 10x50m na tempie pierwszych kilkuset metrów zawodów czyli mocno. Wyszło tempo po 1,40-42 na przerwie około 20 sekund. Po za tym pływanie głównie z gumą. /SFD/2017/4/5/704d70cb385c497e9f4191d61025d4f2.jpg

[...] po 2000 m plywania robilem setke w 1,52, 2 setke po 1,53 na totalnym luzie + kolejna setka mocniej w 1,45. Z niczego naplywane bez wiekszego wysilku. Jak zrobie 10x100m na przerwie 20 sek to bede wiedzial czy cos ruszylo poki co musze dosknalic ruch i dlatego plywam bardzo wolno prócz tych akcentow. Najwolniejsze długie odcinki plywane z nie [...]

Dzisiaj basen po pracy. Zadanie 15x100 na 20 sek przerwy. Weszlo na luzaku po 1,40!!! Rekordowe tempo na setki do tej pory rekord mialem 10x100 po 1,43-44 na przerwie 30 sek. Idzie rpbota i idzie progres.

...po krotkiej przerwie wracam na plac boju. za mna 2 tygodniowy off -> przeprowadzka pozniej kilka tygodni lekkich treningow 3-4x/week od dwoch tygodni wrocilem trening na 100% dieta na 80% ....tzn.pilnowana caly czas - 1 czit/week ale brak liczenia co do kalorii,brak rozpisywania. Luzna dieta - luzne menu - ale wszystko w granicach [...]

[...] 80kg do 74kg + ochronić dotychczas wypracowane mięśnie / rzeźba i stworzyć podbudowę pod kolejny cykl treningowy : FBH /okrojony o nogi/ lub BILL STAR 5x5 2/ po tygodniowej przerwie planuję w okresie 29.05.2012 - 12.07.2012 popracować nad masą i siłą , bez aerobów , na diecie ok 2300kcal Na pierwszy okres opracowałem wstępny plan / do negocjacji [...]

[...] theunderdogsports.com Cain Velasquez będzie chciał przygotować się jak najlepiej na walkę z niebezpiecznym Francisem Ngannou Powracający do rywalizacji po długiej przerwie były mistrz wagi ciężkiej UFC Cain Velasquez planuje jak najlepiej przygotować się do pojedynku z Francisem Ngannou, którego traktuje jako groźnego przeciwnika. 17 [...]

[...] 60kgx10 70kgx10 80kgx8 90kgx8 Uginanie w oparciu o ławkę (hantel) 18kg x 8 20kg x 8 22kg x 7 24kg x 6 Uginanie ramion sztangą stojąc 40kg x 8 4s Mc wznowilem po miesiecznej przerwie i czulem wielka chęc zaczelem sobie lekko od 150x5 puzniej przez 160x4 i szlo tez lekko i nawet magnezji nie musialem uzyc 170x4 tez bez magnezji ale do 180x4 juz [...]

[...] ogórki + napoje: woda 1l, rumianek 1,5l, kawa żołędziowa, rosół + suple: wit. D bieganie razem: 5 km w 23:39 min, średnie tempo: 4:44 min/km pierwszy bieg po tygodniowej przerwie i REKORD 8-) DZIEŃ 3 miska /SFD/2017/7/1/bb34d628dedf440ebddc1cede975fb8a.jpg + warzywa: pomidory, ogórki, szczaw, marchew, pietruszka + napoje: woda 2l, mięta, [...]

5 czerwca po tygodniowej przerwie rozpocząłem nowy trening. Zrezygnowałem całkowicie z biegania na rzecz 4 dni treningowych - siłowych. Pozostałe 3 dni są wolne. Taka zmiana spowodowana jest po pierwsze ciężką pracą a poza tym trudnością w budowaniu masy mięśniowej, szczególnie górnych partii ciała. Nowy trening: a1) klatka, barki, tricepsy 1. [...]

[...] Unoszenie przedramion ze sztangą wykonywać na modlitewniku czy normalnie stojąc? Mój sprzęt: ławka regulowana z prasą do nóg i modlitewnikiem, gryf prosty i lekko łamany, 2 gryfy krótkie, obciążenie, drążek rozporowy. Mój staż to po dłuższej przerwie pół roku. Z góry dzięki za pomoc, specjalne podziękowania dla adzika123 za naprawdę dobry plan

bziu - dzieki :-) wczorajszy trening 1 WOD (2pers) (Partner "w przerwie" trzyma sztangę 40 kg) 3x 10 kcal ergometr 10 burpees 5 thrusters 20 kg 2 WOD (2pers) 100 box jump (50/pers) 60 KB swing 20kg (30/pers) 60 Wall Ball 10 kg ( partner hang over bar )- dotad rzucasz pilka az partner odpadnie i potem zmiana - teraz uwazam za sukces,ze udaje mi [...]

TomQ chciałbym zadać Ci pytanie odnośnie diety. Ustaliłem sobie 2300 kcal redukcja. Niestety po długiej przerwie od siłowni i od diety nie jestem w stanie zjeść tylu kcal. Dzisiaj zamiast 2300 zjadłem niecałe 2000, gdyż po prostu czuje się pełny jak bąk. Jak czuje, że nie dam rady to mam odpuścić i powoli przyzwyczajać organizm do większej dawki [...]

[...] dziewczyny zaczynają eksperymentować ze swoją fizycznością. Kłopot. Rywalizacja na WF-ach bywa kłopotliwa. A co jeśli okaże się, że ten lamus, którego pstrykamy po uszach na przerwie, biega szybciej niż ja. wyżej skacze, jest silniejszy? Na wszelki wypadek lepiej się wycofać i zająć stanowisko etatowego olewacza, co to "ma na wszystko wyj**ane". [...]